­ Mentale begeleiding - Hoe is het gegaan?! - KNHS

Mentale begeleiding - Hoe is het gegaan?!

Geplaatst op 20 oktober 2020

Herinner je je Daphne en Nikita nog? In de voorjaarseditie van Paard&Sport gingen ze met Marly Mertens en Sanne Beijerman aan de slag met angst en wedstrijdspanning. In het laatste nummer vertelden ze over hun ervaringen en natuurlijk... het resultaat!

 

DAPHNE WAIJERS UIT ENSCHEDE is fulltime bedrijfsleider bij Manege de Horstlinde. Na een nare val bij het opstappen een aantal jaren geleden raakte ze het vertrouwen kwijt, vertelde ze ons. Ze blokkeerde daardoor soms helemaal. ‘Ik wil mijn verhaal graag delen om duidelijk te maken dat elke ruiter een vorm van angst kan ervaren en dat het niet erg is. Wel is het belangrijk om hulp te zoeken.’

Daphne onderging hypnose bij hypnotherapeut Marly Mertens. Marly: ‘In het intakegesprek vertelde ze hoe angstig ze was op haar nieuwe paard Casar. Wanneer ze op Casar stapte, voelde ze overal spanning in haar lichaam en soms blokkeerde ze volledig. Het gevoel van controleverlies zat heel diep bij haar.’

 

EERSTE SESSIE

De eerste sessie werd uitgesteld tot half mei vanwege corona. Marly: ‘Daphne was licht gespannen en vooral erg benieuwd hoe hypnose zou zijn. Zoals altijd ben ik begonnen met de lichamelijke ontspanning, zodat ze relaxed in de stoel tegenover me zat. Daarna heb ik haar in hypnose gebracht door middel van mijn stem en heb ik de trance of hypnotische ontspanning verdiept. Aan haar lichaamstaal merkte ik dat Daphne makkelijk in hypnose ging. Hypnose voelt heel aangenaam en relaxed. Je ontspant dieper dan ooit tevoren, maar tegelijkertijd ben je volledig geconcentreerd op mijn stem en hoor je alles wat ik zeg. In hypnose staat de deur naar het onderbewustzijn wijd open en daar werk ik mee. Je kunt het onderbewustzijn vergelijken met een harde schijf waarop allerlei programma’s draaien die ons van binnenuit aansturen. Daar zitten onze emoties, overtuigingen, houdingen, maar bijvoorbeeld ook angst. Dat programma heb ik bij Daphne als het ware gereset. Ik heb haar laten visualiseren hoe ze op haar paard stapt en hoe het is om ontspannen en diep in het zadel te zitten, met een kalme hartslag en rustige ademhaling. Wanneer je in hypnose bent, zie en ervaar je alles wat ik schets en stap je als het ware in een situatie waarin jij de hoofdrol speelt. De positieve gevoelens die je dan ervaart, worden als nieuw programma geïnstalleerd op je ‘harde schijf’. Ik heb haar geadviseerd om zo snel mogelijk op haar paard te stappen om te voelen wat de eerste sessie met haar had gedaan. De meeste ruiters ervaren daarna meteen verschil. Het ging inderdaad veel beter en de dagen daarna merkte ze steeds meer vooruitgang. Ze kreeg meer vertrouwen in zichzelf en in haar paard.’

 

Daphne: 'De behandeling heeft mijn mindset echt veranderd'

 

SPECIALE TECHNIEK

Begin juni stond de tweede sessie gepland. Marly bracht Daphne deze keer dieper in hypnose. Ze wist nu wat haar ongeveer te wachten stond en hoe het zou voelen. Marly: ‘Tijdens deze sessie hebben we vooral gewerkt aan het rijden in de buitenbak en in het bos. Ik heb een speciale techniek ingezet uit de sporthypnose, waarbij ze als het ware meelift met iemand die heel relaxed op het paard zit. Dat gevoel heb ik stevig verankerd bij haar. Twee dagen later ging Daphne voor het eerst op buitenrit. Dat was alleen een rondje stappen, maar het voelde goed.’

De weken daarna werd het gevoel van innerlijke veiligheid bij Daphne alleen maar sterker. ‘Zo werkt het ook bij hypnotherapie,’ legt Marly uit. ‘Het positieve programma wordt steeds steviger geïnstalleerd. We hadden afgesproken dat Daphne na vier weken eventueel nog een keer bij mij in de praktijk zou komen, maar dat bleek niet nodig. Het vertrouwen in haar paard groeide en ze kon zelfs voor het eerst een sprongetje maken. We hebben contact gehouden via social media en e-mail en Daphne heeft het plezier en vertrouwen in haar paard teruggekregen. Ze neemt Casar nu mee voorop als ze met een groep manegeruiters een buitenrit maakt. Ik zag dat ze zelfs is begonnen met wedstrijden rijden. Het was een mooi traject samen met haar. Ik ben blij dat ik haar weer stevig in het zadel heb kunnen helpen.’

 

MEER ENERGIE

Daphne: ‘Na de eerste sessie merkte ik meteen al resultaat. Ik voelde minder spanning en kon beter rijden. Dat was al een heel grote vooruitgang. Na twee sessies kon ik alles weer. Ik heb zelfs een L1-proef en een parcours gereden. Door de behandeling is mijn mindset veranderd. Het is zo bijzonder om dat te ervaren. Ik ging na de eerste sessie rijden en Casar galoppeerde uit zichzelf aan. Ik galoppeerde gewoon door en het was net of ik dat nooit eng had gevonden. Zo snel en fijn resultaat had ik niet verwacht. Er is echt iets van me af gevallen. Spanning kost kruim en ik heb nu dan ook meer energie. Ik kan ontspannen met mijn paard bezig zijn en doen wat ik wil en leuk vind. Het plezier is daardoor teruggekomen. Nu kunnen we lekker aan het werk.’

DAPHNE deelde haar vorderingen op social media. Check het op Facebook onder Daphne Waijers en op Instagram onder @daphnewaijers.

 

 

WIE IS MARLY?

Marly Mertens is gediplomeerd Internationaal Registerhypnotherapeut. Haar familie had een manege in de buurt van Venlo en zo groeide ze op tussen de paarden. Ze woont nu met haar gezin in Naarden, waar ze lesgeeft op de Larense Manege. Marly heeft sinds 2015 een eigen hypnotherapiepraktijk en werkt met ruiters uit heel Nederland. www.hypnotherapiegooi.nl

 

 

NIKITA KRUIS UIT ROOSENDAAL schreef ons dat ze veel last heeft van wedstrijdspanning. Ze startte op dat moment ZZ-Licht met Flashdance. Ze is ook jurylid klasse B/L. De avond voor de wedstrijd piekert ze en slaapt ze slecht. Door de spanning blokkeert Nikita in haar lichaam. Ook reageert haar merrie erg op de spanning. ‘Ik stop gewoon met rijden,’ vertelde Nikita.

Nikita volgde het online traject Top presteren met je paard bij sportpsycholoog Sanne Beijerman. Sanne: ‘Na een aantal sessies uit de online training ging het steeds fijner op wedstrijden. Nikita kon de focus op de omgeving en op wat andere mensen vinden goed verschuiven naar de controle over haar eigen spanning en de focus op haar paard. Ze scoorde in het ZZ-Licht de laatste wedstrijd zelfs 68%. Haar focus en spanningsniveau waren toen optimaal. Nikita was in topvorm.’

 

OVERSTAP

Haar instructeur vindt het tijd om de overstap te maken. Op haar eerste ZZ-Zwaar-wedstrijd lukt het Nikita niet deze optimale spanning en goede focus te houden. Ze heeft last van negatieve gedachten en het idee dat ‘het nu moet’. De spanning loopt op en ze rijdt een keer verkeerd in de proef. Sanne: ‘Dit was natuurlijk geen goede ervaring. Belangrijk is om dit niet te zien als iets wat niet is gelukt, maar als een leermoment dat aangeeft wat ze de volgende wedstrijd kan veranderen.’ Sanne en Nikita analyseren aan welke mentale factoren het heeft gelegen. Nikita had negatieve gedachten over deze wedstrijd, zoals “nu moet het perfect”. De doelen leidden niet tot de juiste focus en voerden haar spanning te veel op, zoals “ik mag niet onder de 60% scoren” en “ik mag niet verkeerd rijden”.’

 

GRIP OP HET MENTALE STUK

In overleg met de instructeur wordt besloten dat Nikita een aantal wedstrijden ZZ-Zwaar start om grip te krijgen op dit mentale stuk. Nikita traint vervolgens in het traject de vaardigheden ‘doelen stellen’ en ‘omgaan met negatieve gedachten’. Nikita is ingeschreven in een heel aantal wedstrijden ZZ-Zwaar, wat maakt dat het gevoel van “nu of nooit” weggaat en het makkelijker is om te focussen op het proces. Bij elke wedstrijd wordt een duidelijk rijtechnisch doel gesteld. Naast een heel gericht rijtechnisch doel is het idee dat Nikita haar negatieve gedachten omzet in positieve gedachten die haar helpen. Sanne: ‘De doelen zijn bijvoorbeeld series tellen, in de keertwending wachten en doorstappen en wachten in de pirouetten en meezitten. Het positief gedachtenschema is: “ik zit in een leerproces. Ik ga een aantal wedstrijden rijden en mijn spanning in de ZZ-Zwaar onder de knie krijgen.” Deze mentale vaardigheden, doelen en positieve gedachten uit de online training bieden Nikita positief houvast voor haar volgende ZZ-Zwaar-start.’

 

Nikita: ‘Het traject is echt gericht op jou, met een persoonlijke aanpak’ 

 

HELE PERSOONLIJKHEID

Nikita: ‘Ik dacht dat ik wel wist hoe de behandeling eruit zou zien, maar Sanne pakt ook punten aan waarvan ik dacht, oh heb ik daar ook last van. Het is niet alleen wedstrijdspanning, maar je hele persoonlijkheid speelt mee. Het traject is echt gericht op jou, met een persoonlijke aanpak. Het traject is eigenlijk heel goed gegaan. Ik ben een stuk zekerder geworden dat ik het kan. Op eerdere wedstrijden was ik nog te veel bezig met de doelen die we hadden gesteld. Dan wilde ik het eigenlijk te goed doen en dat lukt dan niet. De laatste wedstrijd ging het allemaal heel fijn. We hadden nog geen winstpunten omdat het in de afwerking nog iets beter moet, maar de score is wel aan het stijgen. Ik zou weer op wedstrijd gaan, maar helaas heb ik nu een trombosearm. Die moet eerst worden onderzocht.’ Een kleine tegenslag zijn ook de wedstrijden die nu even niet plaatsvinden, maar Nikita houdt de ambitie vast: ‘Normaal gesproken probeer ik twee keer per maand op wedstrijd te gaan. Ik hoop in de zomer van 2021 mijn punten te hebben voor de Lichte Tour. Mijn merrie kan het makkelijk en ik ben ervan overtuigd dat we het kunnen.

 

 

WIE IS SANNE?

Sportpsycholoog Sanne Beijerman is zelf actief in de paardensport als Grand Prix-dressuuramazone en coach niveau 5. Ze is gespecialiseerd in de mentale training van paardensporters. In Nederhorst den Berg runt ze naast haar praktijk een dressuurstal. www.sannebeijerman.nl

 

Beeld Jacob Melissen, Diana Bloemendal

 

Dit artikel verscheen in Paard&Sport najaar 2020. Paard&Sport is het officiële ledenmagazine van de KNHS voor alle leden vanaf 13 jaar en vast onderdeel van het KNHS-lidmaatschap. Meer informatie vind je hier.

 

©KNHS 2020, overname is niet toegestaan

 

 

Ander Nieuws

  • Kort verslag menforum 26 november 2020
    Kort verslag menforum 26 november 2020
  • KNHS Indoorkampioenschappen 2021 naar nieuwe datum
    KNHS Indoorkampioenschappen 2021 naar nieuwe datum
  • KNHS-FNRS Springcompetitie 2021 verplaatst
    KNHS-FNRS Springcompetitie 2021 verplaatst